Ăn Sushi để giảm cân, tại sao không?

ĂN SUSHI ĐỂ GIẢM CÂN TẠI SAO KHÔNG?

Ăn sushi như thế nào giúp bạn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe và giảm cân? Hãy cũng đi sâu vào thực đơn chi tiết ăn sushi đúng cách cho người cần giảm cân, giữ dáng nhé.

Những cách ăn sushi và kinh nghiệm khi chọn thực đơn và đồ uống là cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn này. Có thể bạn sẽ phải từ bỏ một số món yêu thích cũng như nhét vào một vài thực đơn không phải ai cũng ăn được, tuy nhiên khoa học  cũng chứng mình rằng những thực đơn và kinh nghiệm này sẽ là một thực đơn hoàn hảo tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm cân và có một thân hình đẹp hơn.

Ngay hiện tại thì trong giới người mẫu diễn viên cũng hay đi theo những thực đơn sushi này  vì nó giúp bạn ăn ngon miệng mà không phải lo tăng cân béo phì.

NHỮNG MÓN SUSHI NÊN HẠN CHẾ KHI ĂN

Nếu bạn muốn giảm cân và có một thân hình đẹp thì hãy nhớ ba quy tắc đơn giản cần hạn chế sau :

1. TRÁNH XA CÁC MÓN CHIÊN.

Chiên giòn toàn bộ thức ăn sẽ làm biến đổi hoàn toàn thức ăn, và chứa nhiều chất béo bảo hòa nguy hiểm với trọng lượng của bạn.

Tất nhiên món chiên có sức hút tuyệt vời bởi hương vị của nó tuy nhiên bạn nên bỏ qua nó trong thực đơn hoặc ít nhất là hạn chế đến mức thấp nhất có thể.

hay thế bằng một món cơm cuộn với cá ngừ hay cá hồi kèm rong biển sẽ là điểm cộng tuyệt vời cho sức khỏe.

2. HẠN CHẾ NƯỚC SỐT BƠ HAY MAYONNAISE

Tuy không nguy hiểm như các món chiên giòn toàn bộ, nhưng mayonnaise hay nước sốt bơ phủ nhiều trên món ăn cũng là cả đống năng lượng bảo hòa mà bạn sẽ không mong muốn khi ăn.

Dù các món ăn ngon miệng hơn khi có nước sốt bơ cũng như mayonnaise nhưng tốt nhất bạn nên kêu đầu bếp loại bỏ nó khỏi món ăn của bạn.

Có lẽ hương vị sẽ khác nhưng món sushi sẽ tuyệt vời hơn đối với người ăn kiêng, và tâm lý người ăn cũng sẽ tốt hơn khi không phải lo lắng về sức khỏe.

3. SỬ DỤNG ÍT NƯỚC TƯƠNG

So với hai món trên thì nước tương là ít ảnh hưởng nhất, và đây cũng là nước chấm bắc buộc để tăng hương vị và độ ngon miệng cho miếng sushi.

Cơ bản thì nước tương là natri lỏng, và nó dẫn đến huyết áp cao hơn cho hệ tim mạch của bạn.

Nhưng đa số món ăn sushi thì nước tương được để riêng tùy theo khẩu vị người dùng.

Do đó bạn hãy rưới một ít lên miếng sushi vừa ăn hoặc hơi ít một chút để có thể thưởng thức trọng vẹn vị ngon ngọt của thịt cá tươi cũng như gạo và rong biển.

Không nên chấm cả miếng sushi vào tương, vừa làm món sushi bị mặn vừa không tốt cho sức khỏe.

NHỮNG MÓN SUSHI NÊN ĐƯA VÀO THỰC ĐƠN

Khác với những món hạn chế, những món sushi nên đưa vào thực đơn sẽ giúp bạn có một khẩu phần ăn tuyệt vời tốt cho sức khỏe và cũng đầy năng lượng cho một ngày làm việc.

Những kinh nghiệm về ăn uống là vô tận nhưng chúng ta hãy sử dụng nó đúng cách và hiệu quả sẽ giúp bạn khỏe hơn và yêu đời hơn và ăn uống ngon hơn.

LUÔN ƯU TIÊN SASHIMI TRONG PHẦN ĂN CỦA BẠN.

Nhưng chúng ta đã biết cá sống là một nguồn dinh dưỡng đồi dào chưa nhiều omaga 3 tốt cho mắt và trí não, và nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng cách.

Chắc chắn sashimi đứng top 1 trong những món sushi tốt cho sức khỏe vì nó hoàn toàn là thị không gạo hay gia vị, chứa nhiều năng lượng giúp bạn no lâu hơn.

Tất nhiên một số bạn chưa từng ăn cá sống, nhưng bạn nên thử nó với phần cá hồi hay cá ngừ sashimi, một món ăn tuyệt vời và tốt cho sức khỏe.

Nó thật sự không ghê như bạn tưởng tượng, hay máu me như món tiết canh, một món sashimi lành mạnh cho sức khỏe và bạn có thể yên tâm về sự an toàn và độ tươi ngọt mà sashimi của quán Maruten mang lại, bởi nguồn cung cấp uy tín và đặt hàng mới mỗi ngày sẽ cho bạn thưởng thức trọn vẹn sự tươi ngọt trong từng lát sashimi tuyệt vời.

Xem thêm: Nhà hàng Maruten ngon có tiếng tại Đà Nẵng

SUSHI GẠO LỨT MÓN CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG

Khác với dấm gạo sử dụng gạo trắng với nhiều calo thường thấy ở các món cơm cuộn. Gạo lứt chứa ít năng lượng và calo cũng như giàu chất xơ gấp 4 lần gạo trắng.

Tất nhiên sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn ăn sushi gạo lứt cuộn rong biển, hoặc chấm mè, nó thật sự tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và ít calo cho người ăn kiêng.

Hãy thêm món này vào thực đơn của bạn đứng sau món sashimi.

TRÀ XANH, GỪNG, MÙ TẠT VÀ KHẨU PHẦN ĂN

Trà xanh là thức uống thích hợp nhất khi ăn với sushi, tất nhiên là loại trà truyền thống của người nhật với lá trà xanh cùng nước nóng tạo nên hương vị mà người nhật hay tự hào về trà đạo của họ.

Không chỉ giúp thanh miệng sạch vị trà xanh cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn việc quá nhiều calo được cơ thể hấp thu và đặc tính tuyệt vời nhất của nó chính là khả năng giúp giảm cân.

Tiếp theo chính là gừng và mù tạt (wasabi) khi ăn kèm sushi với các món tươi như sashimi, nó giúp tiệt trùng và tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làm sạch vị cho món tiếp theo, vị cay đặc trưng của mù tạt được làm 100% từ thiên nhiên chính là biểu tượng của loại gia vị chính cho món sushi ở mọi nơi.

Cuối cùng chính là khẩu phần ăn của bạn, bạn không thể ăn kiêng mà ăn quá nhiều, hãy chọn những món thật tốt cho sức khỏe, cách ăn uống cũng như thói quen ăn uống lành mạnh.

Hãy hạn chế định mức tiền bạn sẽ chi cho bữa ăn của bạn vì sushi là món mà người ta sẽ bội chi nhiều hơn so với dự kiến khi ngồi vào bàn, bởi độ tươi ngon của nó sẽ khiến bạn khó cưởng lại việc ăn thêm.

Tổng hợp

Xem thêm

Cá ngừ – Lợi ích về sức khỏe

Cá ngừ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có những điều bất ngờ đối với sức khỏe con người ở bài viết dưới đây: Giảm cân. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo nhưng rất giàu protein có thể cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể; vừa có lợi cho sức khỏe vừa...

Sushi [寿司] là sự kết hợp tinh tế của các loại nguyên liệu

Cơm Sushi còn gọi là Sumeshi [酢飯], được nấu từ gạo Nhật thượng hạng, vào sáng sớm mỗi ngày để đảm bảo thơm ngon nhất, sau đó trộn với sốt dấm và các loại gia vị đặc trưng tạo nên hương vị đặc trưng của sushi Nhật Bản. Cùng với thức gạo quý, nguyên liệu làm sushi rất...

Giá trị dinh dưỡng từ cá hồi

Cá hồi luôn là thức ăn được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon, sự phong phú đa dạng trong cách chế biến và những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Thành phần có trong cá hồi Một phần cá hồi có chứa khoảng 200 calo, ít chất béo bão hòa, nhiều protein tốt và...

Văn hóa Omakase ở Nhật Bản: Không gọi món, không kén chọn vẫn được yêu thích

Ở Nhật, Omakase đã trở thành một dấu ấn đặc trưng trong văn hóa ẩm thực của đất nước này. Sẵn sàng đi ăn ở nhà hàng sang trọng nhưng không được chọn món theo ý thích, không được biết giá chi tiết của từng món… là một trong những...

SUSHI SASHIMI và cách ăn ngon nhất

Sushi sashimi là món sushi chỉ toàn thịt hải sản tươi và cách ăn nó giúp đảm bảo sức khỏe và ngon nhất cũng như đem lại lợi ích tốt nhất trong từng miếng sushi sashimi. Cách ăn sashimi cũng là một vấn đề mà người nhật đặc biệt coi trọng khi ăn sushi. Bởi vì là cá và...

Các loại Sushi phổ biến nhất bạn đã thử chưa?

Sushi là gì? Là món ăn tinh hoa của Nhật Bản, mang hương vị đặc trưng và được chế biến một cách công phu, trình bày đẹp mắt nên sushi được nhiều tín đồ ẩm thực yêu thích. Nguồn gốc của sushi Sushi có nguồn gốc từ lâu đời, đã có mặt từ hơn 1.100 năm trước. Sushi được...

Những ai nên hạn chế ăn sushi

Người có hệ miễn dịch yếu, trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn sushi để tránh nhiễm khuẩn và thủy ngân. Sushi là món ăn truyền thống của Nhật Bản và ngày càng phổ biến, được ưa chuộng ở Việt Nam. Tùy mỗi loại sushi khác nhau sẽ có sự kết hợp giữa các...

Sushi thời Edo khác gì sushi thời hiện đại?

Từ 寿司 sushi thông dụng ngày nay là một từ được tạo ra vào cuối thời Edo, vậy sushi vào thời Edo có cách ăn, kích thước và giá cả ra sao? Sushi - một món ăn của người Nhật Bản - nay đã nổi tiếng trên toàn thế giới, với đặc trưng là cơm trộn giấm (shari) kết hợp với các...

Tìm hiểu về Sushi món ăn tuyền thống của Nhật Bản

Sushi là món ăn truyền thống và cũng là một nét văn hóa đặc trưng của đất nước mặt trời mọc. Hơn thế, sushi còn vượt qua biên giới nước Nhật để trở thành món ăn được nhiều người trên nhiều quốc gia ưa thích. Vậy hôm nay hãy cùng với Maruten tìm hiểu về món ăn truyền...

Sushi cá hồi có nguồn gốc từ đâu?

Sushi cá hồi là món ăn phổ biến tại Nhật Bản và thế giới ngày nay, nhưng nguồn gốc thực sự lại từ một dự án đối phó với lượng cá hồi thừa của Na Uy. Khi nhắc đến sushi cá hồi, hầu hết thực khách nghĩ ngay đến Nhật Bản. Có vẻ lạ nhưng người Nhật không phải là những nhà...