Salad và tác dụng thần kì cho sức khỏe

Salad – món ăn không chỉ đẹp da mà còn chứa nhiều công dụng “thần kỳ” rất tốt cho sức khỏe. Salad là món ăn ngon miệng, giúp phái đẹp giảm cân, giảm stress, mắt long lanh hơn, và làn da căng mịn đầy sức sống. Bạn nên ăn salad hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Salad là món ăn gì?

Salad là một loại món ăn có nguồn gốc từ các nước châu Âu, là một món khai vị . Đây là món hỗn hợp bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau, chủ yếu là chế biến từ rau xanh, cà chua, cà rốt, trái cây, trứng, thịt, nước sốt,…

Salad ngày càng phổ biến, ngoài là món khai vị thì có thể làm món phụ, món chính hoặc là món tráng miệng. Salad cung cấp cơ bản cho cơ thể các khoáng chất, vitamin, chất béo, đạm,…

Tác dụng của salad đối với sức khỏe

Giảm cân

Những ai có ý muốn giảm trọng lượng cơ thể thì việc ăn salad mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn một cách hiệu quả. Rau xanh trong salad có chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh và không có cảm giác đói.

Tiêu hóa tốt

Salad là sự kết hợp của nhiều loại rau, củ, quả với màu sắc hấp dẫn. Do đó, khi ăn salad bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và kích thích việc ăn uống, điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc hiệu quả và thức ăn tiêu thụ vào trong cơ thể nhanh hơn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Như bạn đã biết, uống nước mỗi ngày là rất cần cho một làn da đẹp. Khi bạn ăn salad kết hợp với các loại hoa quả chín mọng — hàm lượng nước trong salad rau hoa quả sẽ mang lại cho bạn một làn da trẻ trung căng mịn và hồng hào đáng kể.

Giúp xương chắc khỏe, tăng cơ

Những ai lười chơi thể thao rất dễ thiếu vitamin K gây ra tình trạng loãng xương. Để có xương chắc khỏe và dẻo dai từ khi còn trẻ và chuẩn bị cho tuổi già cập bến là rất quan trọng, vậy nên bạn hãy bổ sung thêm các loại rau cải xong, rau chân vịt, bắp cải tím,… vào trong món salad trộn của mình. Món salad từ những loại rau này sẽ giúp củng cố xương chắc khỏe, dẻo dai hơn ngay từ khi bạn còn trẻ.

Bảo vệ mắt

Các loại rau như xà lách, rau chân vịt… có chứa hàm lượng Vitamin A khá cao giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và chống lại các gốc tự do gây ung thư. Nếu không quen với mùi vị của rau chân vịt thì bạn có thể lựa chọn xà lách cũng khá dễ ăn, vừa làm rau cuốn thịt mà trộn cùng salad đều ngon.

Bảo vệ tim mạch

Không thể phủ nhận tác dụng thần kì của rau xà lách trong món salad, vừa giúp đôi mắt tinh tường hơn lại bảo vệ trái tim của bạn khỏe mạnh. Xà lách có chứa hàm lượng cao axit folic và chất xơ giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

Giảm stress

Trong cơ thể chúng ta thường chứa khá nhiều chất béo dư thừa nên hãy nhớ nạp thực phẩm giàu Omega 3 từ ngũ cốc, các loại hạt… để giúp cơ thể sảng khoái, não bộ khỏe mạnh. Thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 mà bạn có thể làm salad như: các loại hạt, ngũ cốc, quả bơ, cải xoăn, rau chân vịt,…

Chống oxy hóa

Ăn salad thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể các chất chống ôxy hóa để giảm thiểu tác hại của các gốc tự do.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn salad mỗi ngày?

Bạn sẽ nhận được một khẩu phần chất xơ lớn hơn

Ăn rau và trái cây sống là một cách tuyệt vời để kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của chúng ta. Khi bạn bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể giúp ngăn ngừa béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, cũng như hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng hữu ích

Rau chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, nhưng bạn có thể cần ăn nhiều hơn.
Theo Amidor, “rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm vitamin A và C, chất chống ô xy hóa, kali, và một loạt các chất dinh dưỡng thực vật là các hợp chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh tật”.

Bạn có thể tiêu thụ nhiều calo và chất béo hơn

Mặc dù salad chứa đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là thường xuyên ăn salad đôi khi cũng có thể mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn.

Các món Salad đang có tại Nhà hàng Maruten

Thông tin liên hệ đặt bàn tại Maruten

Nhà hàng Maruten Sushi-Soba hân hạnh được phục vụ quí khách.

 🏠 Địa chỉ: 127 Lê Quang Đạo, Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng

📞 Hotline: 0967171782

🌐 Website: maruten.topmaruten.vn

⏰ Open time: 11:00 – 23:00, (T2,3,4,5 11:00-15:00,17:00-23:00)

Tag: #NhàhàngNhậtĐàNẵng#다낭의일식당#JapaneserestaurantinDanang#Maruten#KaiNetwork#SushiDaNang#MonngonDaNang

Xem thêm: Chương trình khuyến mãi nhân dịp giáng sinh tại Maruten

Xem thêm

Hàng trăm người đổi tên để được ăn sushi miễn phí

Sushi là món ăn yêu thích của nhiều người trên khắp thế giới, nhưng một số người dân ở Đài Loan (Trung Quốc) có vẻ “nghiền” món ăn này một cách điên rồ. Hàng trăm người dân đã sẵn sàng đổi tên mình thành “cá hồi để được hưởng chương trình khuyến mãi của nhà hàng. Cơ...

Món sushi của Nhật sắp thành di sản văn hóa phi vật thể

Đài NHK ngày 23.10 đưa tin món sushi, một trong những nét ẩm thực truyền thống Nhật Bản, đã được “bật đèn xanh” cho việc công nhận là di sản văn hóa phi vật thể của thế giới. Một ủy ban của UNESCO chịu trách nhiệm rà soát các ứng cử viên ngày 22.10 đã thống nhất đưa...

Nghệ nhân Nhật Bản hướng dẫn sinh viên TP HCM làm sushi

Nhiều nghệ nhân người Nhật đang sống tại Việt Nam hướng dẫn sinh viên Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM làm sushi, trong sự kiện "Go Kanagawa". Sự kiện "Go Kanagawa" lần thứ 5 vừa diễn ra hồi cuối tháng 2 tại trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP HCM...

Đưa cá tra Việt vào món sushi, hamburger…

Thông tin trên được đưa ra tại tọa đàm "Phát triển thị trường cá tra nội địa" do báo Tuổi Trẻ tổ chức ngày 29-11. Các đại biểu cho hay thật đáng tiếc vì cá tra Việt Nam 95% để xuất khẩu. Triển vọng sushi cá tra Mở điện thoại và cho mọi người thấy rõ hình ảnh, ông...